Har du nogensinde følt, at din søvn er dårligere under en fuldmåne? Mange danskere oplever, at deres søvnkvalitet forværres i løbet af fuldmåneperioden, og dette fænomen har faktisk fået øget opmærksomhed med en kraftig vækst i søgninger på "fuldmåne søvn". Videnskabelige studier har vist, at fuldmånen kan forstyrre menneskers søvn ved at reducere REM-søvnen, hvilket kan resultere i, at vi vågner op og føler os mindre udhvilede
Fuldmåne og søvnproblemer
Fuldmånen kan påvirke søvnen på flere måder:
- Lysstyrke: Fuldmånens stærkere lys kan forstyrre din døgnrytme, hvilket gør det sværere for dig at falde i dyb søvn.
-
Søvnmønster: Forskning antyder, at mennesker kan sove op til 20 minutter mindre under fuldmånen, og at REM-søvn kan være reduceret med op til 30%.
Ørepropper som løsning
Mange danskere søger efter løsninger på deres søvnproblemer. Ørepropper er et enkelt og effektivt redskab til at forbedre din søvn, især hvis du oplever, at fuldmånen gør det sværere at falde i søvn. Ørepropper kan hjælpe med at fjerne lyde fra omgivelserne, så du lettere kan falde i en dyb søvn
Mirtazapin og søvnforstyrrelser
Mirtazapin er en receptpligtig medicin, som ofte bruges til at behandle depression, men det har også vist sig at kunne hjælpe med søvnløshed. Medicinen kan være en løsning for dem, der oplever kroniske søvnforstyrrelser, men som med alle medikamenter bør det tages under lægelig vejledning.
Gode søvnvaner under fuldmåne
Selvom fuldmånen kan forstyrre din søvn, er der flere metoder, du kan prøve for at forbedre din søvnkvalitet:
- Brug en sovemaske for at blokere lys fra fuldmånen.
- Ørepropper kan hjælpe dig med at skabe en stille søvnomgivelse.
- Hold fast i din rutine: Regelmæssige sengetider hjælper kroppen med at tilpasse sig, selv når månen skinner klart.
Invester i dine søvnprodukter som vores Ørepropper og vær forberedt på at tackle fuldmånens forstyrrelser, så du får en bedre nattesøvn.