💤 Sådan sover du bedre – selv med støj, lys og skærme omkring dig

💤 Sådan sover du bedre – selv med støj, lys og skærme omkring dig

Har du svært ved at falde i søvn om aftenen – måske fordi der er for meget støj, lys eller fordi dine skærme holder hjernen vågen? Du er langt fra alene. Søvnforstyrrelser er mere udbredt end nogensinde før, og ofte skyldes det omgivelser, vi faktisk har mulighed for at kontrollere.

I dette indlæg får du simple og effektive løsninger til at optimere din søvn – især hvis du kæmper med:

  • Lydfølsomhed eller tinnitus
  • Lysindfald fra gadelygter eller tidlige solopgange
  • Skærmtid og blåt lys om aftenen

🎧 1. Fjern støj og uro med bløde, effektive ørepropper

Hvis du vågner ved den mindste lyd, snorken fra en partner eller trafikstøj, kan det være tegn på, at du har brug for ørepropper til søvn. Det samme gælder, hvis du oplever tinnitus – her kan en jævn, støjreducerende barriere hjælpe dig med at falde lettere til ro.

👉 Vores earcircles™ silikone ørepropper er specielt udviklet til nattesøvn. De er:

  • Bløde og fleksible (ingen smerte ved tryk på øret)
  • Gode mod tinnitus og sovestøj
  • Genanvendelige og nemme at rengøre

Mange oplever, at bare én god nat med ørepropper gør en kæmpe forskel – især i kombination med lysblokering.

😴 2. Blokér alt lys – og sov dybt hele natten

Selv svagt lys fra elektronik, gadelygter eller solen kl. 5 om morgenen kan forstyrre din melatoninproduktion og dermed din søvnrytme.

Her kan en sovemaske med 100% mørklægning være nøglen til bedre søvn.

👉 Prøv f.eks. vores komfort-sovemaske med fuld mørklægning, som er:

  • Designet uden tryk på øjenlågene
  • Perfekt til sidesovere
  • Ideel mod lys fra vinduer og skærme

Foretrækker du et mere luksuriøst og blødt materiale? Så er vores Mulberry silkemasker en favorit blandt dem, der ønsker naturlig temperaturregulering og en let følelse mod huden.

👓 3. Skær ned på blåt lys – uden at slukke helt

Bruger du telefon eller TV om aftenen? Så udsætter du dig selv for blåt lys, som hæmmer produktionen af søvnhormonet melatonin.

Løsningen er ikke nødvendigvis at droppe skærmene helt – men at filtrere det blå lys fra med særlige aftenbriller.

👉 Vores blue light reduction briller er lavet specifikt til aftentid og kan:

  • Forbedre din søvnkvalitet
  • Forebygge søvnforstyrrelser fra skærmbrug
  • Gøre dig naturligt træt, selv efter Netflix

✅ Få din søvn tilbage – én lille ændring ad gangen

Det kan virke simpelt, men ørepropper, en sovemaske og blålys-briller kan tilsammen have en enorm effekt på din søvn – og dermed dit humør, din koncentration og din energi i hverdagen.

Hos Sundere Søvn hjælper vi hver dag folk, der vil tage deres søvn alvorligt – uden medicin, dyre behandlinger eller uoverskuelige rutiner.

👉 Se alle vores søvnforbedrende produkter her, og gør din nat mere rolig allerede i dag.

Tilbage til blog